第二天：
早餐：蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果，低脂酸奶75克。
午餐：你才能选用吃鸡肉卷或是鸡肉三明治。将100烤鸡胸肉，加上1只切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里，或是加在面包中，你的午餐就完结了!
晚餐：用橄榄油清炒洋葱，加入450克西红柿，再加盐、胡椒，少量的水，煮二十分钟，香喷喷的西红柿蔬菜汤旧是你的晚餐啦。
第三天：
早餐：100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。
午餐：将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一起，加上青椒和南瓜。假如你爱好，加上一片芝士，放到微波炉里“叮”一下，西红柿蔬菜焗意面就做好了。
晚餐：你必要3只西红柿和100克蘑菇，再加上1只洋葱、生菜(或是菜心)、50克意面。先用橄榄油将洋葱炸熟，放在生菜、西红柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮过的面条，再依据个人喜好放在香料。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航