高纤清脂食物不光营养丰富，更能瘦身养颜。想拥有性感的小蛮腰吗?想做夏日里最火辣的女王吗?以下7种健康食物，让你快速甩掉腰间的肥肉，吃出瘦美人!
1.红薯
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不光不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，出现99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食物，同期又能很好的防止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯用刷子清洁干净放在蒸锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的结果最好。
2.苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水以后会膨胀，所以，吃苹果加上水，会有饱腹感，同期苹果有丰富的纤维质，才能促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
3.燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还才能降低热量的摄入、延迟胃肠的排空功夫，易出现饱腹感，同期可增多粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的功夫，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己爱好的调味料，煮成燕麦粥。
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