其实生活当中有不少的人们都在选用用节食的妙招来到达减肥的目的，但是有不少的人们也并不是特别的了解，假如单纯的节食的话，危害也是比较大的，这5个要点一定要格外的注意才是最好的，影响到我们的健康和成长，给我们的身体带来了非常多的损害，那么到底是哪5个要点呢？
节食减肥法危害一、引起骨质疏松
过度盲目减肥，很方便引起骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会引起体内激素释放失调，影响钙与骨结合，方便产生骨质疏松。美国一项研究发现，女士在节食18个月之后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
节食减肥法危害二、降低个人性欲
假如碳水化合物摄取不够，机体便会将食品和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体运用。其代谢产物酮便会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步引起身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并产生性欲减退。
节食减肥法危害三、胃下垂
以节食减肥法减肥的女人经常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都很可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂鲜明者多见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、立正或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等情况。胃下垂重要时。可同期伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的情况。
节食减肥法危害四、脱发
采纳节食减肥法减肥，对身体过瘦的人来说，会引起体内脂肪和蛋白质均供应不够，因而头发频繁掉落，发色也逐渐失去光泽。假如过分节食，头发则缺少充足的营养补给，头发若缺少铁的摄取，便会枯黄无泽，最后的效果必然引起大量脱发。因而，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
节食减肥法危害五、贫血
一般来讲，贫血是指**血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女士最多见的一种症状，跟许多因素有关，吃得少、缺少营养也可能是因素之一。因为营养摄取不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄取不够。吃得少，底子代谢率也比常人要低，因而肠胃运动较慢、胃酸释放较少，影响营养物质吸收。
单纯节食不健康，下面一起来看下科学节食的妙招
第一天：汤和水果。除了香蕉外，别的水果都才能吃，不过甜瓜和西瓜要不吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。假如喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，才能吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选用新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午才能吃点烤土豆。
第三天：汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜才能随便吃，册时要多喝水。假如前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还才能进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，才能吃些西红柿、牛肉。牛肉才能吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就才能了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还才能吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤。才能吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜才能用葱炒着吃。
平时的生活当中，我们一定要按照正确的妙招来到达非常好的减肥的目的，保证我们的生命特别的健康才是最好的科学节食的妙招也是比较重要的，所以生活当中尽快的按照上面所说的此种妙招来改善，给我们的身体带来的好处也是比较大，也能够让我们的生命特别的健康的。