平时的生活当中有很多的人们并不了解应该怎么正确的减肥，在减肥时期我们应该怎么正确的饮食才是最好的，是不是也会给我们的身体带来非常多的危害了，那么减肥时期为什么要清淡的饮食推荐这两款美味的时候到底是什么？会不会给我们的身体带来非常多的危害，就让我们一起来了解一下？
清淡饮食有助于减肥
清淡饮食关于减肥人群来说，非常严重。我们的肠胃消化功能虽然人各有异，但是有一点是相同的：清淡的食物比较方便被消化吸收。假如吃得过咸，会让体内的废物不能很好地排掉，同期形成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰腹变得臃肿肥胖。另外，越是油腻辛辣的食物停留在肠道的功夫越长，过量的油脂不但让脂肪满满积聚，更影响了内释放系统，身体代谢的废物无法正常排掉，胖是必然的。专业地说，清淡饮食旧是在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食，主要表现为“四少”，即少油、少糖、少盐、少辣。从营养学角度来说，清淡饮食最能体现食物自身的味道，最大程度地保存食物的营养成分。
推荐清淡食谱——绿豆芽拌笋丝
原料：绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。
做法：
1.豆芽去须根，用水洗净。
2.将莴笋的皮剥掉，然后用水洗干净并切成丝状。
3.用沸水把豆芽烫一遍，捞出，并控干水分。
4.将处理好的豆芽和莴笋丝放入一起，最后把各种调味料加进去，用筷子或勺子均匀搅拌，完结。
温馨提示：
豆芽的吃法多种多样，用开水烫过后加酱油、醋凉拌食用，才能和鲫鱼一起炖服，能起到美白肌肤的作用哦。还才能将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代替茶来饮用。豆芽方便入口，是夏季减肥食物的好选用哦。
推荐清淡食谱：上汤菠菜
原料：菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少许、盐少许。
做法：
1.直接取皮蛋和咸蛋，放进锅中蒸，大概15分钟后拿出来并搁置到冷却，再把蛋壳剥掉，成成小粒备用。
2.将生姜切片，洗净菠菜。
3.倒油进锅烧开，然后把姜片放进去小炒一会儿，再将蛋粒加进去炒。
4.最后加入菠菜一起炒，放调味料，倒鸡汤，一起煮一分半功夫，完结。
温馨提示：
皮蛋记得要蒸一下哦，这样更方便切，另外，因为菠菜本来会涩口，所以一定要煮熟，也以免影响整道菜的味道。菠菜的做法很多，比如菠菜粥，营养丰富，能养血补虚。菠菜是清淡的菜肴，特别符合作为减肥晚餐食用，女生们才能依据自己的口味，选用不同的做法，让减肥在美味中进行!
减肥时期饮食注意事项
1、减肥要多喝水才能促进脂肪代谢。
2、进食速度要放慢，每餐吃饭很多于15分钟，一般在二十分钟上下。
3、每餐的汤最好在餐前喝。
4、零食不宜过量，如花生、核桃、开心果、瓜子、巧克力等，因为它们富含油脂。
5、选用肉类最好是兔肉、鱼等，其次是鸡肉或瘦猪肉，不要选用肥肉。
6、烹调用油最好用橄榄油或别的植物油，少用猪油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。
7、少喝碳酸饮料、太甜的果汁，这样会增多能量的摄取。
8、不吃甜食和精致的糕点。
9、每餐的青菜不限量，可适当多吃，但是要少放油。
10、有条件最好少量多餐，把一天的总量分为4-6餐吃。
11、多喝一些具有降脂减肥的茶，如普洱茶、山楂茶、荷叶茶等。
平时的生活当中，我们一定要按照正确的妙招来减肥，给我们的身体带来非常好的工作才是最严重的，因为这些清淡的饮食能够保证我们的生命特别的完美，更能够帮助我们的生命特别的健康，至于上面所说的这两款美味的食谱。我们一定要按照正确的妙招来在遵循正确的妙招来饮食才是最好的，能够到达非常好的减肥的功能，更能够到达非常好的美味的事，工作保证我们的生命特别的健康和长久。