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吃吃吃就能减肥?减肥饼干来帮你
2019-01-10来源:寻医问药网

其实关于此种爱美的时代,每个人都希望自己拥有一个魔鬼般的身材的,尤其是关于一些女孩子来说,假如是更加胖的现象下看起来也是非常难看的,肯定会影响自己的形象难题,那么到底应该如何做才才能经过一些妙招让自己心态维持的非常完美,减肥饼干来助你,到底应该如何吃饼干才才能更好呢?

减肥饼干减肥靠谱吗

减肥饼干主要是经过代餐的方式来到达减肥的目的,一般来说减肥饼干都具有热量低、易饱腹的特点,但长期食用减肥饼干仍是会对身体形成损害的。

有人说代餐饼干能够减肥,一是因为大多代餐饼干的配料都具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。二是因为代餐饼干方便定量,每吃一包饼干都明明白白地知道自己摄取了多少能量,关于肥胖者来说,才能准确地控制能量的摄取,因此能起到减肥的作用,到达减肥的目的。其实,关于肥胖者来说,尽管不吃代餐饼干,只要控制摄取的能量小于消耗的能量,也同样能够减重。反之,尽管你食用代餐饼干,假如无限制地食用,摄取的能量超过消耗的能量,不但起不到减肥的作用,反而会增多体重。

再说所谓的减肥饼干,题主没有拍照出来看看饼干的成分含量所以不大好说,但是就说说多见的市售的粗粮纤维饼干吧,其实这类饼干有高达30%以上的脂肪和大量糖分,而且多为危害健康的反式脂肪和饱和脂肪,一小包150克上下的饼干脂肪就达45克,几乎占了全天摄取脂肪的三分之二,而且吃进去毫不费劲,而少量的麦麸根本提供的膳食纤维真的很有限,而且被脂肪包裹着,根本发挥不了什么保健作用。

减肥饼干的原理

减肥饼干经过降低热量、增多饱腹程度,并且用于取代正餐来到达减肥的目的。

减肥饼干是符合减脂三大原理,低升糖,富营养,能量负平衡。理念来源于当代营养工程最新新技能成果。经过基因营养成分刷选.萃取出**所需的数十种细胞营养成分以及分解脂肪所需的酶和辅酶。

减肥饼干饼干中的高纤维蛋白取代了食品中一局部营养成分的数量,减轻食品总摄取量,增多饱腹感,减轻**对热量的摄取,可到达控制体重和安全减肥的目的。减肥饼干中的藜麦富含膳食纤维和蛋白质,而这些蛋白质和纤维才能让你有饱腹感,膳食纤维与脂肪和胆固醇结合食用,会使你的身体吸收较低的脂肪和胆固醇。

自制减肥饼干

做法一:

材料:蛋白120公克,细砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,蓝苺果酱适量。

做法:

1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,加入细砂糖继续打至硬性发泡。

2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛,慢慢加入作法1中搅拌均匀。

3、烤盘纸舖入烤盘中,将作法2立刻装入挤花袋中,用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫,放进烤箱上层,用180℃约烤8分钟即可。

做法二:

材料:低粉20克,咖啡粉10克,椰丝80克,奶粉10克,蛋白2个,细砂糖50克。

做法:

1、把椰蓉和咖啡粉,低筋面粉、细砂糖混合均匀。

2、用筷子把蛋白打散,倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。

3、取一小块面团,揉成大约2厘米直径尺寸的圆球,再滚上椰蓉,放入烤盘上(烤盘上铺锡纸或是烤纸)。

4、烤箱预热150度,25分钟上下即可。(不要太高温,方便烤裂)。

做法三:

材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,低粉18克。

做法:

1、核桃必要先用150度10分钟烤香,用手捏成薏仁尺寸的碎粒。

2、蛋白加糖打到接近干性,筛进低粉,把核桃碎也倒进去,一并拌匀。

3、舀在烤盘上,稍留出空隙即可,不会膨胀。

4、先用150度烤25分钟,然后改120度续烤三十分钟。

其实想要减肥的现象下,我们大家一定要记得管住我们的嘴巴才给她,应该要记得不吃多餐,其实有些饼干结果是非常神奇的,大家一定要记得,不要吃一些高热量的,或是是还有糖分比较多的,因为这样肯定会让自己产生一些发胖的,大家在生活中仍是应该要记得选用一些符合自己做的小运动,然后这样才才能避免自己产生发胖的现象。

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