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哪些食物能减肥瘦身 推荐洋葱和苹果
2018-04-23来源:寻医问药网

洋葱是一种多见的食材,洋葱具有降血压降血脂的功能,并且能维护心血管的健康,而且洋葱还才能起到瘦身减肥的作用,能避免血液中胆固醇积聚,常常吃洋葱能够让我们的身体更健康,苹果具有瘦身减肥的作用,常吃苹果才能避免**脂肪和热量的积聚,哪些食品能减肥瘦身?

1.洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

2.苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。假如每日吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中引起对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

实验证明,大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助清除有余的钠盐,才能防止腿部水肿。日食苹果3个,能让您保持理想的血压。富含果胶的苹果,才能帮助肠子与毒素结合,加速排毒功能并降低热量吸收。

3.大蒜:含硫化合物,可减轻血液中的胆固醇,可防止血栓的造成,有助于增多高密度脂蛋白,护理心脏动脉。

4.牛奶:含较多的乳清酸和钙质,这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁,能抑制**内胆固醇合成酶的活性,还可减轻胆固醇的吸收。 燕麦:含丰富的亚油酸及皇甙素,可防止动脉粥样硬化。

5.玉米:含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们长期以玉米为主食。

6.海带:含丰富的牛磺酸、纤维藻类,这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

7.葡萄柚:葡萄柚酸性物质才能帮助消化液增多,促进消化功能,解除疲劳,美化皮肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

8.番茄:番茄含有红素、食品纤维及果胶等成分,才能降低热量的摄取,促进肠胃蠕动。

哪些食品能减肥瘦身?洋葱具有减肥瘦身的作用,苹果具有减肥瘦身的功能,大葱和牛奶具有减肥瘦身的功能,大家尽量选用低热量的食品,不宜吃高热量的食品,并且要加强锻炼,常常吃海带才能起到瘦身的作用,并且才能加快**胆固醇的分解,健康饮食有利于减肥瘦身。

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