现在的人们都非常注重的养生，而且合理的膳食习性，有很多的减肥的人士也遵守一些管住嘴迈开腿的六个减肥箴言，但是你知道吗？什么样的东西该吃，什么样的东西不该吃，我们的减肥喜欢者并不是真的所了解的，那么，下面就让我为大家介绍一下，想要健康的建议，夜晚不宜吃的食物到底是什么，就让我们一起来看一下相关的介绍。
1、油炸食物
夜晚忌吃油炸、油腻食物，如薯条，汉堡以及炸鸡等，因为油炸类食物，以及胆固醇含量较高的动物内脏等食物，不光热量高，而且吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡觉品质。所以在晚餐中坚决不要出现它们。
2、烧烤类食物
烧烤类食物中含有3-4苯并芘以及丙烯醛类等化合物，这些物质都是鲜明的致癌物，关于身体健康危害较大。尤其是夜晚机体代谢水平下降，这些有害物质更方便损伤身体。
3、高糖的甜品
甜品吃起来会使人心情愉快，很多人贪图这一时的享乐，养成吃甜品戒不掉的习性，引起餐后的甜品成了必备品，很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但出于甜品太过甜腻很方便给肠胃消化形成负担，使血糖升高，能量增多，所以常常餐后吃甜品的人也更加方便长胖。
4、辛辣刺激性的食物
麻辣烫、麻辣拌、麻辣香锅等食物，易增多肠道的负担，方便出现便秘;还会刺激胃粘膜方便引起胃部疾病。
5、易出现胀气的食物
有些食物在消化过程中会出现大量气体，引起胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不光使肠胃有不适感，也影响睡觉。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
6、烈性酒
晚餐应该清淡为主，尽量不饮酒，但现在喝酒的人多选用晚餐喝酒。小饮怡情，大饮上身，太多摄取酒精不光对肝脏、胰腺、胃和心血管有害，也更方便形成热量过剩引起肥胖或脂肪肝。
7、腌渍类食物
腌渍类食物不光大量较多的亚硝酸盐，还有太多的钠，会影响细胞含水量，引起夜间口渴多饮，晨起后方便有浮肿。太多的钠还会诱发高血压、冠心病和胃肠道疾病。
最后提醒大家晚饭功夫最好安排在夜晚18点上下，尽量不要超过夜晚八点。八点以后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使夜晚吃的食物充分消化。
经过以上文字来介绍我们，关于夜晚不宜吃的这几种食物，有了一个很清楚的认识，为了有一个健康身体健康的减肥，我们夜晚的时候应该避免的几类食物，否则的话会给我们的身体带来一些危害的。