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要想健康的减肥,晚上不宜吃的食物到底是什么?
2018-01-09来源:寻医问药网

现在的人们都非常注重的养生,而且合理的膳食习性,有很多的减肥的人士也遵守一些管住嘴迈开腿的六个减肥箴言,但是你知道吗?什么样的东西该吃,什么样的东西不该吃,我们的减肥喜欢者并不是真的所了解的,那么,下面就让我为大家介绍一下,想要健康的建议,夜晚不宜吃的食物到底是什么,就让我们一起来看一下相关的介绍。

1、油炸食物

夜晚忌吃油炸、油腻食物,如薯条,汉堡以及炸鸡等,因为油炸类食物,以及胆固醇含量较高的动物内脏等食物,不光热量高,而且吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡觉品质。所以在晚餐中坚决不要出现它们。

2、烧烤类食物

烧烤类食物中含有3-4苯并芘以及丙烯醛类等化合物,这些物质都是鲜明的致癌物,关于身体健康危害较大。尤其是夜晚机体代谢水平下降,这些有害物质更方便损伤身体。

3、高糖的甜品

甜品吃起来会使人心情愉快,很多人贪图这一时的享乐,养成吃甜品戒不掉的习性,引起餐后的甜品成了必备品,很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但出于甜品太过甜腻很方便给肠胃消化形成负担,使血糖升高,能量增多,所以常常餐后吃甜品的人也更加方便长胖。

4、辛辣刺激性的食物

麻辣烫、麻辣拌、麻辣香锅等食物,易增多肠道的负担,方便出现便秘;还会刺激胃粘膜方便引起胃部疾病。

5、易出现胀气的食物

有些食物在消化过程中会出现大量气体,引起胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不光使肠胃有不适感,也影响睡觉。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

6、烈性酒

晚餐应该清淡为主,尽量不饮酒,但现在喝酒的人多选用晚餐喝酒。小饮怡情,大饮上身,太多摄取酒精不光对肝脏、胰腺、胃和心血管有害,也更方便形成热量过剩引起肥胖或脂肪肝。

7、腌渍类食物

腌渍类食物不光大量较多的亚硝酸盐,还有太多的钠,会影响细胞含水量,引起夜间口渴多饮,晨起后方便有浮肿。太多的钠还会诱发高血压、冠心病和胃肠道疾病。

最后提醒大家晚饭功夫最好安排在夜晚18点上下,尽量不要超过夜晚八点。八点以后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使夜晚吃的食物充分消化。

经过以上文字来介绍我们,关于夜晚不宜吃的这几种食物,有了一个很清楚的认识,为了有一个健康身体健康的减肥,我们夜晚的时候应该避免的几类食物,否则的话会给我们的身体带来一些危害的。

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