假如用低脂酸奶代餐法减肥，一般要一个月见效，那么酸奶的减肥妙招才能在两周见效吗?下面给大家介绍的此种减肥妙招，旧是酸奶减肥中比较快速的。
酸奶的减肥妙招
酸奶才能调整畅道，改善便秘。
一 早餐酸奶的减肥妙招：先喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选用全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样才能给身体补充水分而又滋养肠胃，预防便秘。然后喝一大杯酸奶(200毫升上下)，吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)固然才能。假如没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：喝太凉的酸奶可能导致拉肚子或肚子痛。才能把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
二 中午餐酸奶的减肥妙招：先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜才能吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
三 晚餐酸奶的减肥妙招：先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或是是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能首先喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后才能喝乌龙茶，但假如喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。
三餐中药搭配蔬菜，才能提供足够纤维素和维生素C，关于排掉有余脂肪是有帮助的。
利用酸奶的减肥妙招坚持两周，一般结果在5斤上下，这样的减肥妙招是不会破坏身体的营养平衡的，可放心运用。
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