某些食品能自然控制体重，因素是它自身供应热量低，假如胃口不是更加大，选用这些食品保你能拥有苗条的身材。这里营养学家特地介绍几种瘦身食品：
菠菜 每半杯(量杯)只是26卡路里，但维生素及铁质吩咐。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养。
番茄 饭后吃一个中型番茄，有益而不会增肥。
生菜 生菜以外层的绿叶营养最为丰富。
哈密瓜 每3.5盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A和维生素C。
草莓 每3.5盎司，只有57卡路里，并含有丰富的维生素。
辣椒 不论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应给各类维生素及矿物质。
豆类 豆类蛋白质有肉类半丰富。每一盎司干豆攻击95卡路里，蛋白质6克(为**每天所需的1/10)。
火鸡肉 每盎司去皮净肉只有50卡路里，是十分满意的瘦身肉食。
比目鱼 这类扁身鱼每磅含热量360卡路里，假如一餐吃4盎司，绝对不用担心发胖。
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