肥胖最主要的因素旧是进食过量引起热量过剩，有余的热量便转化为脂肪。有什么妙招能改变此种现象呢？下面作者就来教你简单的饮食减肥招，助你健康减肥，告别肥胖！
大家都知道，食品是人类生存的唯一热量来源。在蛋白质，脂肪。糖、维生素、矿物质、水6大营养素中，前三种为热量的主要来源，后3种提供的热量为零。水作为没有任何热量的物质，怎会使人发胖呢？其实，肥胖的真正“根源”是过剩的热量。依据能量守恒定律，当热量的摄取大于消耗时，过剩的热量假如未消耗掉，就很方便转变为脂肪储存起来，肥胖就在不知不觉中出现了。而当热量消耗大于热量摄取时，就能减肥。
不少女孩子以为少吃便会瘦，少吃只会影响本身的底子代谢，更方便出现溜溜球效应，只要遵守早上饱，中午好，夜晚少的黄金定律同样才能减肥哦，只不过不能在两餐中加零食，作者提醒句哦，晚餐最好才能用一份水果或粥来代替，结果更好。
碗小了，自然吃的分量也随之减轻，更好的限制自己的食量。 喝完汤后再吃菜先喝汤能有饱腹感，也能让主食膨胀，让你不会吃完量。
不要舍弃碳水化合物，碳水化合物中也旧是淀粉和糖，有**所必需的营养，能有效的保持身体机能和给予充沛的活力。减肥中符合运用少量的淀粉类，也才能是粗粮，如玉米，番薯等。假如完全舍弃碳水化合物，会反弹的很厉害，靠少吃淀粉和糖而瘦下来的美眉一旦恢复饮食必然比以前还要胖。
吃荤素搭配的，不要大鱼大肉，虽然很饱口福，但是长期如此会使你变壮哦，有素食会减慢肠道对脂肪的完全吸收。
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