减肥晚餐【百叶雪菜】
材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片)。
配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。
减肥晚餐做法：
①1～2盆温热水把碱粉调融，放在一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，重复用冷水漂洗干净。
②沥干百叶后，剥成小片;雪里蕻移除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末;辣椒洗净，切小圈圈。
③起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香，放在雪里敲拌炒片刻，最后放在百叶拌炒，加调味料拌匀。
瘦身作者点评：雪里蕻才能解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还才能防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，最符合冬季减肥食用。
减肥晚餐【炒合菜】
材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。
配料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。
减肥晚餐做法：
①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。
②板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。
③炒锅放油烧热(油量也不宜多)，倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放在香干片炒和，加入黄酒、食盐，放在少量汤水，加入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡出锅。
瘦身作者点评：要拒绝节食减肥哦。炒合菜由六种原料合炒，原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白，别的的四种原料也补充了不少营养素，而且纤维素丰富，是减肥者的保健菜肴。
减肥晚餐【乳香茄汁虾】
材料：草虾4尾，圣女果5个。
配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。
做法：
①草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。
②调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。
瘦身作者点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质帮助排掉毒素，减轻脂肪在体内积聚。
讲解：瘦腿必修课 |
瑜伽减肥的饮食规则 |
|
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航