不少女士朋友为了减肥，便采取节食的妙招，每日只吃早餐或是早午餐，省略了夜晚那一餐。其实，这样是不科学的，这样不光方便遇到减肥平台期，还方便复胖，适得其反。因而，晚餐好好吃是才能帮助大家减肥的。
主食：山药粥，蔬菜粥，红豆粥，玉米粥，南瓜粥，红薯粥，银耳莲子粥等等，但一定要煮软，这样利于消化。蔬菜才能凉拌和素炒，以深色绿叶蔬菜。
同期搭配一些肉类，把主要的脂肪不局部去掉（如肥肉、带皮的局部、头部），简单的烹调但是为主，才能跟蔬菜2：1的比例搭配。清汤才能是蔬菜汤，紫菜豆腐汤等，无需添加食用油，面食才能是馒头或是是花卷一小个，吃到八分饱即可。
假如你想要做一个优雅自信而动人的女人，必要时刻把自己当成一个美食家，遇到面对美食的晚餐不要像几天没吃饭一样，而是理智的选用一些利于健康，利于瘦身的食品，不少食品你只必要浅尝辄止，满足了自己的好奇心就才能了。
晚餐喝粥配青菜，并且吃到七分饱，这样才能到达真正减肥不反弹的结果。另外，饭后不要立刻坐下或是睡眠，才能外出散散步或是立正半小时，帮助消化。
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