5、零食选用有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。此种清肠零食很严重哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的功夫来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样才能轻松维持苗条身材!
6、晚餐后坚决少吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，夜晚归家后，尽管妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决少吃!
7、多喝开水，至少一天8杯
每日喝8杯水真的才能神奇地减轻饥饿感、冲掉体内的有余脂肪，维持新陈代谢运作畅通，整体人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
8、采纳中午吃减肥餐的方式
坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄取控制好了，自然没有有余赘肉。
9、每周可有一次放纵饮食
每周给自己放纵一次的时机，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会引起沮丧或食欲爆出的反结果
Tips：以上讲了怎么制定健康的减肥食谱，在制定减肥食谱的时候一定要参照上面的条框，养成健康的饮食习性，减肥自然而然便会顺利的。
怎么练就傲人双峰 |
办公室里的瘦身方法 |
|
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航