中年人怎么减肥是中年人比较关心的难题，而减肥食谱似乎更符合中年人。出于关心工作和家庭，很少有功夫关心自己的中年人突然发现自己的身材走样，怎么让才能再次拥有年轻时的较好身材呢？下面有一个符合中年人的减肥食谱。
减肥食谱的内容：
早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋，1块干酪，1/4个梨，4个樱桃西红柿。总热量：498卡。
午餐：150毫升酸奶，蔬菜色拉(选择绿叶蔬菜，如1/4个紫甘蓝，1个胡萝卜，5个樱桃西红柿，豌豆等)。总热量：479卡。
晚餐：半个馒头或3/4碗糙米饭，100克鸡肉或鱼肉，拌花椰菜(2勺花生油、低钠酱油、大蒜、姜)。总热量：493卡。
以上的这个减肥食谱才能提供1600卡的热量，完全才能满足一个中等运动量的女士每日的健康必要，而且只是做每日的家务也才能这些热量消耗完。假如不能坚持，至少应该隔天坚持。
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