三、这些食物放心大胆吃
1.坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，才能降低胆固醇，更能保持动脉血管的健康和弹性。
2.黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
3.深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸才能经过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥护理心血管的作用，减轻冠心病的发病。
4.橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇组织如同的化学物质，才能和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减轻**对胆固醇的吸收。
5.茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南分娩的沱茶，每日饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
6.洋葱、蒜：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功效，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减轻血中胆固醇，防止血栓造成，有助於增多高密度脂蛋白，护理心脏动脉。
7.牛奶：含较多的钙质，能抑制**内胆固醇合成酶的活性，也可减轻**对胆固醇的吸收。
8.燕麦：含极丰富的亚油酸脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益於主食玉米。
9.鱼：是一种高慢白低脂及食物，含有**必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
10.菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有有效地保健作用。
邓紫棋为了将自己最好的状况展现在大家面前真实付出了很多，也难怪这么多人爱好她。寻医问药祝大家也能早日减肥顺利，做最完美的自己。
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