二、注意这些就不会吃胖
1、吃东西的正确功夫
在多於4-5小时内少吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄取大量的糖分。这会使你出现疲乏和饥饿的感觉。
2、只在该吃饭的时候享用美味
当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。假如不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食物对你的诱惑力。假如真觉得饿了，才才能大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食物，如苹果、黄瓜，对抑制食慾会大有益处。
对减肥者来说，一天最严重的关键在於“早餐”，研究说明，早餐吃得健康、吃得理想的人比那些根本少吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮帮你瘦得“水水亮亮”，假如你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你才能衷衅讴水果。
3、高纤维让你更健康
富含纤维的食物方便使人出现饱感，并才能在长功夫内保持此种感觉。纤维还才能帮帮你保持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低於500 卡路里，否则一样会发胖。
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