腰腹部
腹肌就好像人身体的一件原有紧身内裤，收紧和拉平腹壁可阻止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪，假如腹肌发达，有腹肌的约束力，小腹就不会突出、松懈。而随着年岁的增长，肌肉会日渐衰老，力量逐渐减弱，当腹肌一旦松懈，脂肪便会变得松散，小腹便会臃肿。许多办公室白领常常弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着，此种姿势使腹部受力最弱，功夫一长，最方便形成腹肌松懈。另外，女士在孕期时期，腹肌被拉长，而分娩以后，出于不注意锻炼，使腹肌的张力和弹性变弱。
按摩步骤
1、中脘穴：腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
2、水分穴：腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于清除体内有余的水分，避免水肿，并且才能帮助肠胃蠕动，锻炼腹肌，避免小腹凸出。
按摩步骤
1、中脘穴：腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
2、水分穴：腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于清除体内有余的水分，避免水肿，并且才能帮助肠胃蠕动，锻炼腹肌，避免小腹凸出。
3、水道穴：肚脐以下大约3寸处，关元穴上下两旁各向两旁大约2寸处。
4、天枢穴：肚脐上下两旁各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。而按摩天枢穴则才能帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，固然更有利于解除小腹赘肉。
臀部
年轻时候尽管臀部肉多，却仍是非常紧实有弹性，肌肉匀称。但是随着年岁的增长，松懈垮掉的臀部让你整体人的曲线变形，必要坚持运用塑身产品搭配按摩手法，来增多臀部的弹性。判断臀部变形的标准：臀部两边呈上扬的弧度，两个弧线连成一个向下的圆弧，类似笑脸，一旦松懈下垂，笑脸就变成了哭脸，弧形被破坏。
按摩步骤
1、环跳穴：臀部骨点与腰部两点连线的三分之一处。增强臀部皮下脂肪的代谢能力，解除有余脂肪，同期对下肢痿软、腰痛、阳痿、便秘等有疗效。运用手掌从臀下大腿末端依次向臀部推送，达到穴位时用力按压穴位点，每日或隔天一次，10次为一周期。
2、承扶穴：臀横纹中点。可增强臀大肌细胞的代谢能力，使肌纤维的活性增多，同期对痔疮和腰骶臀股部疾病有效。用手心按压作用在穴位上，让臀纹中心的穴位受到压力感到酸胀，15-三十分钟/次，每日或隔天一次，10次为一周期。
3、在臀部两旁做放松运动，用手掌由内向外画圈按摩臀部两边，使脂肪朝上聚拢，臀部才能特别立体上翘。