反复以上三个动作，坚持每晚至少进行五十组。
纤纤细腰吃出来：
1、多喝水：水的成分中不含有热量，同期能出现饱腹的感觉，因而饮食便会减轻，从而也就瘦了下来。
2、少饮酒：啤酒和烈性酒都会使体内的激素升高，是一种能将脂肪，转移至腹部的荷尔蒙。并且喝酒时，还方便食用更多的食物。
发胖不可怕，可怕的是愈来愈胖，想永恒维持完美的身材，可别忘记天天睡前做做瘦腰操，让动人持久消去。
纤腰小贴士：
豆类和浆果类。黑浆果、白豆、干杏和冬季南瓜都是含有高纤维的食物，美国俄亥俄州立大学食物科学技能系营养学，johe allred博士教授指出：
纤维不单单是出于才能让人有饱腹感，从而才能帮助减胖，纤维还才能改善便秘情况，使腰腹变得扁平。每日最合适的计量是25～35克。
一边是各种美食，一边是不断隆起的小肚子以及发胖的身体，你会选用哪一边呢?营养学家告诉我们一条最新的好消息：只要科学膳食，就能越吃越瘦。
以上讲的是瘦腰三步曲 构造性感线条，每日睡前坚持做，还怕没有小蛮腰么。坚持旧是胜利。
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