呼啦圈我们并不陌生，不少mm在小时候就玩过，现在不少人都选用转呼啦圈来减肥瘦腰，那么呼啦圈能瘦腰吗?只要妙招得当转呼啦圈的确才能起到不错的瘦腰结果。
转呼啦圈是一种简单便捷的室内健身运动，随时随地都能玩，MM最爱好的旧是一边转呼啦圈一边看电视。转呼啦圈有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便，快速排除体内垃圾，从而到达美容结果。但是假如想要经过转呼啦圈瘦腰，还要注意以下几个重点：
一、转多久才能到达健身结果
一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-三十分钟，中间休息20-三十分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种周身运动，能到达运动瘦身的结果，但前提是运动的功夫一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的功夫，并且是连续性的活动，才能到达有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及太多的热量。
二、呼啦圈越重结果越好吗
呼啦圈瘦腰法在呼啦圈的选用上要注意些什么呢?其实，并不是呼啦圈越重瘦腰结果就越好也许比较重的呼啦圈在做起的时候是必要花更多的力气才能甩得动，但是以后就成为一种惯性。其实呼啦圈瘦腰关键在于运动的功夫，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，而不会消耗有余的热量。
不能选用过重的呼啦圈还有一个因素，那旧是呼啦圈在甩动的时候会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也比较大，可能会伤及脏腑，假如想要避免这个现象，就要选用重量适中的呼啦圈。
三、有腰肌劳损或缺钙者不符合转呼啦圈瘦腰
呼啦圈瘦腰属于运动强度中等的瘦腰运动，符合青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪积聚较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者。但是儿童与老年人就要慎用，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症患者以及高血压、心脏病患者不适宜运用。
四、转呼啦圈的部位
呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处，但是专家却认为，转呼啦圈的运动量并不大，很难到达减肥的结果。一旦运动不妥，还会导致不良后果。想要经过转呼啦圈到达减肥的目的，就必需有足够长的运动功夫，而且是连续的不间断运动，这样才能消耗体内有余的脂肪以及太多的热量。
转呼啦圈能瘦腰吗?学习上面转呼啦圈的正确妙招，便能到达有效减肥瘦腰的目的，并阻止因为转呼啦圈导致的运动损害。