疯狂瘦腰的七种高纤维食物，出运动减肥之外，还有食物减肥法，以下讲解的是疯狂瘦腰的七种高纤维食物。
1、红薯
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不光不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，出现99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食物，同期又能很好的防止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
红薯用刷子清洁干净放在蒸锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的结果最好。
2、苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水以后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同期苹果有丰富的纤维质，才能促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
3、燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还才能降低热量的摄入、延迟胃肠的排空功夫，易出现饱腹感，同期可增多粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的功夫，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡；生燕麦片可加入水和自己爱好的调味料，煮成燕麦粥。
4、竹笋
竹笋的高纤维、低热量这两项优点，吸引了很多营养过剩的当代人青睐。将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。
5、番石榴
番石榴又称芭乐，是一等一的减肥食物。番石榴皮中含有丰富营养成分，因而建议吃时不要削皮，若是担心农药剩余难题，才能放在温水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。
6、芹菜
芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因而芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净首先食用，若是不好入口，可蘸些佐料。
7、香菇
香菇比起菇伞，菇蒂含有更高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、增强免疫力，是很好的食物。
以上是疯狂瘦腰的七种高纤维食物，在日常生活中合理引用，不瘦都不行。
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