4招让你变成小腰精四：吃得少不如吃得巧
瘦腹美食1号：全麦食物
据宾夕法利亚州立大学的研究，吃全麦食物的节食者比少吃全麦食物的人能多减掉2倍的腹部脂!全麦食物才能减轻体内胰岛素的出现，而胰岛素正是促成脂肪合成的根源。一旦关掉了脂肪制造机，减掉腰腹脂肪自然就方便许多。
瘦腹美食2号：坚果
加利福利亚Duarte希望之城国家医疗中心发现，那些每日吃一小把杏仁的减肥者在2年内腰围减掉了16厘米!比摄取相同热量但没吃坚果类食物的减肥者多减了8厘米，科学家由此推断出，坚果富含的纤维素是使得杏仁减肥者受益的根本因素。
坚果属于高热量食物，每日吃坚果分量一定要控制在30g以内。
瘦腹美食3号：蛋白质
你知道吗?蛋白质不光才能促进肌肉生长还才能帮助分解脂肪。研究者发现那些摄取更多蛋白质的成年人比摄取较少蛋白质更多碳水化合物的人能多瘦掉 至少2磅的腹部脂肪!假如每日摄取的热量有四分之一都是蛋白质的话，就意味着假如一天摄取1600卡热量的话，那么就至少要吃100克的肉食。
4招让你变成小腰精，各位姐妹们记住了没，来我们一起练习一下，饮食瘦腰一定要谨记哦!
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