每每看见电视上显露来的性感的细腰，心中总是会有一阵颤动。羡慕之情油然心上。其实蛮腰很方便练就，假如你还在为腰部线条感到困扰，那就赶紧过来看看寻医问药作者为大家推荐的几个小运动，常练习就能有效改善你的腰部线条，让你快速瘦出性感蛮腰。
芭蕾转体
这个体位能塑造你腹部优美的线条。这个体位由芭蕾舞动作而来。平躺，用力曲腿。抬上身至与膝同高。转体。转体到位后吸气，在转体复位的过程中呼气。像另一方向转体。
手撑椅子
将给你带来平整紧致的瘦腹。后背伸直，坐在椅子上。两手撑椅，抬腿至膝与胸同高。用上臂力量把自己从椅子上支起。维持体位。放松，小腹会有发热感。尽量多做几次。
假像登山体位
这个体位必要一条围巾。屈膝平躺，抬腿，做图片中指示的动作。抬头，抬肩。尽量抬头，放松平躺。反复。
下蹲体位
这个体位能锻炼你的侧腹肌和正腹肌。这个动作要小心执行。双脚与肩同宽立正。感觉你坐在椅子上，下蹲，维持膝部向前不超过脚趾尖。尽量下蹲。然后向一侧旋转上肢。立正放松，再次下蹲向另一方转体。
抬头看天
直接，脸向下平卧。 两手放入胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。维持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作才能让你扩张肺部。同期才能让你感到很放松。
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