不管你是追求以胖为美仍是骨感美，我想你肯定不会允许游泳圈长在你的身上。可是女士腰腹的脂肪是最方便积聚的，在瘦身的过程中一般要更加针对这个部位来进行锻炼才能有结果。什么运动才能瘦腰呢?今日作者收集了八个瘦腰的运动，只要能够长期坚持，绝对有结果哦!
瘦腰一：实心球上抛运动
坐在一个才能调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上涨时，把球朝上直抛。把球抓住，回到做起的动作，反复12到15次。
点评：此种运动减肥妙招虽然简单，但非常有效，才能到达本质上的改变。使周身运动起来，消耗有余的脂肪。实心球有一定的重量，在做起动作时，要活动一下筋骨，觉得累了以后，要懂得适可而止。
瘦腰二：收腹运动
坐在板凳或椅子的边缘。把两手放入臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同期上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿挺直，同期身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米上下。反复12次。
点评：注意用力的部位旧是消耗脂肪的位置，动作到位，瘦腰行动也事半功倍。
瘦腰三：侧向弯曲哑铃运动
两手持一对轻量级的哑铃 ，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。维持一会儿，回到做起的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各反复6到10次。
点评：哑铃是轻量级其他，不要为达减肥目的而加大码，那样反而会有潜在危险，一不小心可能会损害到自己。
瘦腰四：背部伸展运动
脸朝下躺在背部伸展器械上，背部挺直，两手向下挺直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要造成一条直线。身体下降，直到与地面竖着。上半身朝上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。维持一会儿，然后反复12到15次。
点评：比较符合给坐办公室女生练习，因为OL平时运动较少，腰板比较硬，但建议要量力而行。