记得只选“全麦”
全麦的力量很大，据某大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，有一半是吃全麦的减肥餐，另一半在谷类时仍是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围，比吃普通麦的还多减了一倍之多!所以，别以为体重没减，吃全麦除了带来健康身体，肚围也会第一个做起缩小!
一天至少喝水两公升
水是保持身体体液平衡的严重元素，它的功效在於：吸收好的物质加以利用，并且排掉体内废物，因而一天必要摄入两公升以上纯水才行。喝水的最好机会点，分列是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因為一口气喝完的水不会在体内久留，很快便会变成尿液与汗水排掉。
按摩小腹
白天大多数瘦身男女不是忙着工作、旧是忙着上课，比较没功夫去瞩目减肥计划。也许你会抱怨没有功夫去运动，但是就算旧是再忙、要加班都要挤出5分钟的功夫来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功效，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减轻腹部赘肉囤积。
按摩步骤其实也很简单，直接两手掌心紧贴肚皮放于腰部两旁，然后用力从两旁往中间挤压、推拿，达到中间部位时在网两边抚平。来回做5分钟即可。假如觉得皮肤太干燥，你也才能擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。
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