女人的身体旧是一件艺术品，应该被大家欣赏的眼光所关注，而不是猥琐的、世俗的眼光去审视。前凸后翘的体型确实是大自然雕琢的最美的一件艺术品。其中女人的杨柳细腰更是堪称巧夺天工的作品。那么怎样才能拥有这样的性感小蛮腰呢?现在作者就来教大家几个简单瘦腰的妙招,让各位女生彻底摆脱水桶腰，构造小蛮腰。
第1组：对角线旋转
a、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然竖着，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
b、吸气，同期双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。上下轮流旋转15-20次。
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
第2组：经典仰起
最有效的仰起动作，更加抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早便会做了，但是，请注意细节!
a、仰面平躺，两手放入耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
b、呼气，朝上抬起身体，到眼睛才能平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。反复动作8-10次。
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
第3组
a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平摊在身体两旁。呼气，朝上举起双腿，身体呈直角。
b、吸气，双腿平伸，离地15-20cm，随着呼、吸节奏，上下腿交换屈蹬15-20次。
细节提示：15-20cm
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