被白领们嫌弃的莫太过身上那一圈“游泳圈”了，这也是许多人的梦魇。每日坐在椅子上，不只大腿越坐越粗，连带腹部、腰部也都是赘肉。游泳圈既然是在椅子上坐出来的，那就再用椅子减回去。寻医问药作者今日就教大家几个利用椅子完结的简单瘦腰动作，一起来练习吧!
一、做正面腹肌加强练习
双膝跪地与肩同宽，两手搁置于椅面上，保持与肩同宽，脚尖点地。接着缓缓吐气，边将双脚往后挺直，一做起才能先以单脚撑为主，保持10秒上下，再慢慢改为双脚、增多到30秒。双脚往后挺直时，才能感受到腹部的用力，肚子要往内收，切记不能憋气。
二、腹肌与核心群训练
坐在椅子上，背打直虚靠椅背，两手握住扶手，双脚尖轻点地。边徐徐吐气边将双腿抬高，离地约10~15厘米，接着吸气时将双腿放下。约反复10~15次为一个循环。注意背要挺直，不能耸肩、驼背等，关于脊椎会有不良损害。
三、伸展侧边腰部肌肉
正坐于椅子上，边吐气边慢慢往左侧转上半身，下半身保持同样坐姿不变，停住15~30秒，回到原位。接着换成右边反复一次。两边各做2~3次，就能帮助伸展侧边腰腹及核心肌群的肌肉。
椅子谁家都有，但是意志力却不是谁都有的，减肥顺利的人时常都是能够坚持消去的人，希望大家能够坚持消去，寻医问药祝愿大家早日减肥顺利。
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