快速变身成为小腰美女是每个女人所追求的，那快速瘦腰什么妙招最有效呢?你的瘦腰妙招有效吗?不用着急，以下为大家推荐几种瘦腰法宝，让你快速拥有小蛮腰。
饮食
喝乳酸菌饮品清肠：增多乳酸菌和纤维素的摄入量能改善便秘难题，加速肠胃活动机能，顺利赶走废物。
盐防腹胀：摄入过量盐分会增多淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是形成体内积水的重要原因。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食品啦!!
定减肚餐：减掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一局部，选用的食谱不妥，就难以实现瘦肚子的结果，甚至是特别重要，搭配营养的套餐，吃肚子爱吃的食品，给肚子滋养，才能利气通便、肠道舒畅，肚子就方便减下来。
腹式呼吸法
躺地，双脚屈曲成45度，两手平摊腹部，以鼻吸气3秒。
用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
最后以鼻呼气1秒，两手将腹部两旁肌肉向里按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动反复5次。
直立转体
直立，双脚打开略宽于肩部。两手将晾衣竿横放入肩后，上下扭动上肢。做的过程中注意维持髋部不动，集中运用腰部的力量。分列向左及向右转动一次，每日至少做20次。
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节竖着于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干挺直，头部、肩部、胯部和踝部维持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，维持均匀呼吸。每组维持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
减水桶腰小运动
躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
两手挺直与身体的两旁，手掌朝下，放入臀部之下。
腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前挺直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
温馨提示:希望上述相关介绍能给你带来帮助。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有完美的好身材。