很多女士穿稍微紧身一点的衣服，微凸的小腹就成了动人的天敌。想要显露漂亮的小蛮腰，光减腹部的赘肉是不足的，拥有马甲线才是腹部减肥的终极目标!下班后跑去健身室或是练习瑜伽的也大有人在，但在忙碌的日常生活中，难以坚持逐渐疏忽了。按照定下的计划，每日专门抽功夫做运动，真不是一件方便的事情。因而，在家中也能做的减肚子运动变得备受瞩目。今日，作者就教你几招腹部减肥运动，构造塑造性感的马甲线，让你如明星般引人注目!
不必要专业的器械，也不必要特殊的场地，在家里你就能简单愉快地瘦腹部，就有望解除肚子上隆起的赘肉，变成小腰精。不过作者提醒大家，女士练马甲线必要连续2-3个月以上的练习，建议做一天休息一天，且体脂肪在15-18%为佳。
瘦腹操之腹式呼吸法
腹式呼吸法旧是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮收缩。关于练瑜伽或是练发声的女生来说，这是最底子的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，才能促进体内废物的排掉，从而顺畅气流。
而我们在平时走路或是立正时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一做起的时候会不太习性，所以一定要坚持哦。
瘦腹操之足尖沾地法
直接身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同期小腿与地面平行。而两手则自然地平摊在身体两旁，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。
然后分两步放低左腿，只从臀部做起运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始地方，再换右腿做同样的动作。如此双腿轮流反复做此动作，每条腿做十二次。
瘦腹操之仰卧轮流法
这个仰卧轮流法主要锻炼的部位是侧腹肌。
直接将两手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿轮流蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同期要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。
瘦腹操之屈腿收腹法
而这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。
直接上身保持不动，两手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿挺直，脚不要着地，同期用腹部控制，每组做十五个，反复做三组，中间才能休息三十到四十秒钟。
接下来，作者再为你推荐一套6式收腹瑜伽，加快脂肪燃烧，让你快速瘦腰减肚子，做个性感小腰精哦!这套动作的功能：借着身体的旋转，加强腹斜肌的运动，减轻腹部脂肪的积聚，属于随时随地可做的简单动作。紧实小腹，强化背部肌肉的力量，有效雕塑马甲曲线，一次性解决多种身材难题。
step1、坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。(来源：新浪女士网)
step2、吸气， 脚尖踮起，腰背与脊椎保持直立延伸，重心略向后移动。
step3、吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的功夫。
step4、坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。(反复第一步动作)
step5、双脚打开与肩同宽，两手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。
step6、下半身保持不动，吐气慢慢右转，感觉到腰腹部旋转的力量。
step7、上半身慢慢回正，吐气再往左转。
Tips：做动作时，要保持身体平衡，骨盆朝向正前方，膝盖不移动，转体时骨盆不要和膝盖一起旋转。避免腿挺直时身体向前倾，大腿后侧肌肉过度紧绷的人，可适当地弯曲膝盖。
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