肚子上的赘肉总是很难减，有什么方法能让腹部的赘肉消消去呢?今日健康网作者搜集了日常生活中最实用的瘦腹方法，助你有效减肚子上的赘肉!
1、不要吃沙拉
若想马上减肚子，就不要吃沙拉。研究说明，少吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，譬如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它位置的水份一并排掉，让你当天的肚子不会这么多水。
2、选用全麦食物
全麦的力量很大，据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，有一半是吃全麦的减肥餐，另一半在谷类时仍是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围，比吃普通麦的还多减了一倍之多!
3、避免反式脂肪酸
研究说明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为的肚子带来30%多的脂肪。所以，反式脂肪酸不单是如一般民众知道的会增多心脏病的机率而已，也会首先让你的腰围平添30%没需要的腹部赘肉哦!什么食物含反式脂肪酸?比如薯片、饼干等零食的反式脂肪酸含量都较高。
4、加快走路的步伐
加快走路的步伐才能让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究说明，尽管运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动功夫短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长功夫轻松运动的人减肥却没有进展。
5、保证充足的睡觉
正确的饮食和规律地锻炼才能助你避免压力和中央肥胖，到达此种结果的条件只有一个，旧是充足的睡觉。缺少睡觉会让你的抗压的荷尔蒙升高，同期增多的还有腹部的赘肉。成年人一个夜晚只睡5到6个小时会比睡7到8个小时的人更很可能增肥10磅。
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