水蛇腰是展现苗条的一个严重条件。夏季到来，想要穿上性感的衣服就要做起瘦腰计划咯!下面作者为你介绍怎么从饮食减去大肥腰，让你快速成为“小腰精”。
瘦腰美食1：全麦食物
据宾夕法利亚州立大学的研究，吃全麦食物的节食者比少吃全麦食物的人能多减掉2倍的腹部脂!全麦食物才能减轻体内胰岛素的出现，而胰岛素正是促成脂肪合成的根源。一旦关掉了脂肪制造机，减掉腰腹脂肪自然就方便许多。
瘦腰美食2：蛋白质
你知道吗?蛋白质不光才能促进肌肉生长还才能帮助分解脂肪。研究者发现那些摄取更多蛋白质的成年人比摄取较少蛋白质更多碳水化合物的人能多瘦掉 至少2磅的腹部脂肪!假如每日摄取的热量有四分之一都是蛋白质的话，就意味着假如一天摄取1600卡热量的话，那么就至少要吃100克的肉食。
瘦腰美食3：坚果
加利福利亚Duarte希望之城国家医疗中心发现，那些每日吃一小把杏仁的减肥者在2年内腰围减掉了16厘米!比摄取相同热量但没吃坚果类食物的减肥者多减了8厘米，科学家由此推断出，坚果富含的纤维素是使得杏仁减肥者受益的根本因素。
瘦腰美食4：韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有有效地预防和诊治便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中有余的脂肪排泄出去。
瘦腰美食5：酸奶
酸奶不光含有 牛奶 的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。
瘦腰美食6：海带
低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功能外，也有有效地消脂作用，是女士们不可错过的明星减肥食物。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，才能帮助降低胆固醇，排掉肠内脂肪。
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