有些人明明就不胖，但是腰腹部凸出来难看的小肚腩，总是影响身材线条。怎么快速瘦腰呢?下面健康网作者来告诉大家怎样快速解除小肚腩，帮帮你快速恢复迷人线条。
瘦腰减腹操动作一：竖着伸腿
仰卧在地板上，两腿朝上挺直，膝盖交叉;缩紧腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;两腿维持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉;反复12—16次。
瘦腰减腹操动作二：踩单车
仰面躺在地板上，双手交叉抱在头后;两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板;挺直左腿，与地约成45度角，同期把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近;恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近，上下交替，像骑单车的动作一样，反复12—16次。
瘦腰减腹操动作三：伸臂收腹
躺在垫上，自然向头部后面挺直手臂，双手相扣，手臂贴着耳朵;缩紧腹部，把肩胛骨朝上提;反复12—16次。
瘦腰减腹操动作四：收腹提臀
仰面躺在地板上，双手平摊在地板上，或是交叉抱在脑后;两腿膝盖向胸前收，使它们成90度;缩紧腹部，收臀离地使两腿朝上移动;动作的幅度很小，只是提臀而已，不用摇动两腿，反复12—16次。
瘦腰减腹操动作五：U形伸腿
仰卧在地上，两腿竖着伸向天花板;双手轻轻环绕抱头，缩紧腹部，把肩胛骨向天花板方朝上提;同期，绷脚使脚跟朝上提，身体造成U字型;反复12—16次。
健康网温馨提醒，其实减肥光是吃水果或是蔬菜，这样是不健康的。在减肥的过程中，适当进食一些蛋白质或是脂肪类的食品，才能以更少量的食品到达饱腹感，而且不会方便饿，不至于撑大了胃，又没把体重减下来，得不偿失。
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