人们都知道肚皮舞是一项很好看的舞蹈，其实肚皮舞除了极具观赏结果之外，关于腰腹的锻炼结果也十分突出，是一项有效地减肥运动。现在就随健康网作者来学习下怎么用肚皮舞减肥吧。
第1式 侧提臀
锻炼重点：纤腰、瘦臂。
将注意力集中在腰部，身体坐低，将重心放入下半身，做动作时背部要伸直。
两手合十提高伸直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，保持动作数秒后返回直立姿势。上下方轮流反复进行。
第2式 8字美臀
锻炼重点：纤腰、翘臀。
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体坐低，将重心放入下半身，做动作时背部要伸直。
两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
第3式 快速瘦臀
锻炼重点：修减臀部外侧。
将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体坐低，将重心放入下半身，做动作时腰部要伸直。
两手举高互握，身体坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，上下轮流练习。注意摆动时只有臀部用力，别的部位保持静止状况。
肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，别的作用也让你出乎意料，如女士在做器械运动或别的有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，经过跳肚皮舞可获得锻炼，这对调节女士内释放系统均有显着结果。
健康网提醒：在进行肚皮舞减肥的同期，还必要十分注意饮食方面的难题，只有与饮食搭配好了才有比较好的减肥结果。
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