不少女士因为凸出的腹部而困扰不已，那要怎样减腰部赘肉，还原平坦小腹呢？作者下面介绍水桶腰女人瘦腰的最快妙招，轻松就能瘦12斤哦!赶快来试试吧!
1、要喝足一定量水。
喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号做起，每日都抱着1。5L桶水喝，最每日喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚做起时候不习性，隔几分钟就要跑厕所，但现习性后概半小时一次。
所以说，不少JM们刚做起减肥时瘦不少，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每日都喝10斤水，怎么能减去水份呢?而且每日熬夜觉前我都还要喝不少水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿!
2、一天一定要有一餐正常吃饭。
刚做起减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样效果，饿得头昏眼花以后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。
最好每日中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。
3、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种。
这些不但有些卡路里，有些不方便消化，所以都不要吃，我一点都没碰。每日午**新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马少吃夜草不肥嘛，所以吃过最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅。
4、中午最迟也要三点之前吃过饭。
每日我都好好地享受中午那宝贵一餐。每日我都眼巴巴等着中午，同事都笑我，我严肃地说，那超级超级珍贵一餐，固然要吃得饱饱啦。我们一般单位食堂吃饭，我都点4份青菜类，小半碗饭，肉都少吃，因猪肉卡路里很，能少吃就少吃。每日中午都吃饱，下午都不饿，JM们好好享受中午那顿饭哦，但尽量11点40分以前吃过。副标题
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