关于爱美的女士来说，腰部被缠上一层层恼人的脂肪，无疑是一种灾难。那么，怎么瘦腰最快最有效呢?下面，健康网作者给大家推荐几个快速瘦腰的动作，助你抚平小腹。
快速瘦腰的动作一：体侧运动
1、左腿跪立，右腿往右方挺直，脚掌平摊地面，两手自然放入身体两旁，呼吸准备。
2、吸气，两手往两旁慢慢举高，至与肩膀同一水平线为止，注意收腹。
3、呼气，上身往右方压低，同期右手往右脚踝触摸，左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压。维持3个呼吸的功夫，然后换边进行。
快速瘦腰的动作二：卧姿挺胸
1、坐姿，两手掌撑地，上身略微往后仰，右腿挺直，左腿弯曲，跨过右腿，放入右腿的右侧。
2、收紧腹部，慢慢抬起腹部和胸部，使上半身往上弓起，同期头部往后仰，眼睛看向天花板，维持3个呼吸的功夫，然后反方向进行。
快速瘦腰的动作三：坐姿扭转
1、坐姿，双腿并拢挺直，上身放松，稍微前弯，两手自然放入膝盖上方。
2、左腿往上弯曲，慢慢扩过右腿，放入右腿的右侧，两手维持不变。
3、上身慢慢往左方扭转，头部往左后方看，同期两手撑地，放入身体的左侧方向，正对上身。维持3个呼吸的功夫，然后反方向进行。
健康网瘦身小贴士：除了坚持练习上述几个快速瘦腰的动作之外，杏仁、鸡蛋、大豆、苹果等也具有减肥功能。日常生活中多吃，也才能轻轻松松吃出平坦小腹哦!
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