瘦腰四步曲 练成小腰精。腰漂亮的女性，穿起低腰裤，热裤才叫漂亮，给人以美感。在部分减肥领域，瘦腰已是人们最瞩目的部位之一。然而要得到满意的线条，除了做运动，作者为你推荐瘦腰四步曲 ,让你更快更有效的练就小腰精。
瘦腰四步曲 练成小腰精
瘦腰四步曲：
瘦腰四步曲一、吃橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素更能避免腹部脂肪积聚。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
瘦腰四步曲二、得到更多的硒
硒不光才能抗癌，更能降低腹部肥胖的发生率。许多食物都含有硒，但很难知道是否到达推荐量55微克/天，因而，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习性。
瘦腰四步曲三、多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查效果说明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增多能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还才能减轻腹部脂肪。
瘦腰四步曲四、吃合适的脂肪
西班牙的研究说明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更方便维持苗条的身材。而玉米油、烧烤食物中含有的Ω-6脂肪酸，会导致腹部脂肪的积聚。反式脂肪酸也会增多腹部脂肪，尽量少吃。
以上讲了瘦腰四步曲，结合有氧运动，让你更有效，更快的让自己的腰部瘦下来，早日穿上性感的热裤，低腰裤。
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