都有哪些运动瘦腰方法是才能被女士朋友所运用的呢？相信大家目前也在不断寻找着这样的方法，因为被粗腰烦恼是很不幸运的事情。那么，到底都会有哪些方面的运动瘦腰方法是才能帮助大家有效塑造玲珑线条呢？
瘦腰方法的内容具体如下：
慢跑运动：跑步才能锻炼腹肌，解除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段功夫后，再加大运动量。
引体朝上：在体育场内活动，可利用单杠做引体朝上运动(视身体状态选用此项运动)。假如在户外找不到单杠，归家后，以自家门框沿做单杠练习。引体朝上既练手劲，也练腹肌。
床上运动：可在睡眠前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后挺直;再换左腿，轮换伸屈。轮流做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。假如脚部太轻，才能在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
床下运动：下床以后，做腰部弯曲运动。先做上下弯曲，两手上下平伸，腰部上下摆动，两手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使两手触地，然后恢复正常。轮流做20次。
揉腹：手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每日早晚做一遍。
当代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，肌肤汗腺结构内的废物得以清除，从而促进机体的代谢，起到解除脂肪、减肥收腹的作用。
以上旧是这个方面现象的具体论述，由衷的希望爱美的朋友才能早些达成瘦腰心愿，不再被水桶腰似的粗腰烦恼！