身材平平无奇?想要赚得四周羡慕的眼光?其实只要每日坚持做做瘦腿运动就能快速翘臀，塑造美腿，瘦腿的妙招有不少种。下面就让作者教你怎样瘦腿最快最有效瘦腿的妙招，让你终结平板身材，雕塑自己的S型美感!
整套瘦腿操主要帮助收紧大腿肌肉，到达瘦大腿的功能，同期对塑造臀部和背部的曲线有一定的作用。而且，出于整套操下来，消耗较高，具有运动减肥结果，不比一些运动量大的减肥操差喔。
注意在练习动作时，留心背部和臀部的塑造，臀部注意外翘，同期收紧肌肉，为美臀作铺垫。背部则要求整体过程的伸直，预防腰部劳损和变形。
1、眼视前方，打开双脚与肩同宽，两手抱着脑后维持站立姿势。注意收腹挺胸，维持脊椎伸直。假若该动作没有做到脊椎伸直，可导致腰部损伤和变形过，要小心!
2、吸气，同期让你的膝盖略弯，重心下移。
3、在2-4秒内从动作一转换为向下坐约90度，膝盖弯曲，维持重心平衡。注意两个膝盖要在同一水平线上。
4、呼气，慢慢地我们会扩大膝盖弯曲的内角，即重心上移，逐渐站起。
5、在2-3秒内回到动作一，整套动作建议每日连续10-20次。
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