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有哪些瘦腿方法?
2016-02-29来源:寻医问药网

关于女士来说,不论大腿仍是小腿,都必需维持修长纤细的曲线,而双腿堆满赘肉,会让你看起来又矮又臃肿。想要成为气质美人,必必要学会快速瘦腿妙招。瘦腿主要是减去腿部的脂肪,当女士缺乏运动或在站得多,坐得少便会令脚部淋巴和血液活动减慢,新陈代谢随着减慢,双腿便会浮肿和积聚太多脂肪。下面就为大家介绍几种快速瘦腿妙招运动前后的养护工作。

拍松肌肉

瘦腿的第一步并不是急着练习运动,而是检查自己的肌肉是松懈仍是绷紧。若肌肉是绷紧的话,要从打松结实的肌肉做起。坐在地上,一只脚抬高成直角,用拳头拍打小腿5分钟。打松以后才做起练习瘦腿运动。

揉走脂肪

当双腿的肌肉松懈下来后就才能练习按摩瘦腿妙招了。坐姿,一腿屈膝靠在胸前,另一条腿盘坐,放松身体。手掌从脚踝处向膝盖揉压按摩。双腿按摩完以后,两手同期用力揉捏小腿肚,从下往上揉推。然后用掌心拍打双腿,解除疲劳。

夹枕头瘦腿

坐在椅子上,膝盖不要弯曲,抬起一条腿,然后放下。反复反复练习这个动作8-10次,然后换另一条腿练习。这个动作主要是瘦大腿两旁的赘肉。

坐在床边,枕头夹在小腿中间,大腿和小腿成直角。慢慢抬起小腿,维持这个姿势3秒,然后放下,反复练习10次。

不少女士每日都坚持练习瘦腿运动,但是结果却不太好。这主要是因为运动后没有没有做拉伸的运动。当运动练习完以后,要做至少15分钟的肌肉伸展作为结束。范松和恢复肌肉的柔软度,再辅助适当的按摩才是正确有效的瘦腿妙招。

快速瘦腿妙招有不少种妙招,以上是给大家介绍的最简单的瘦腿妙招以及运动前后的养护内容,大家在看完了以后想要美美的腿就赶紧非行动起来吧。

 

 

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