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几种简单瘦腿法 帮你瘦成模特腿
2015-05-28来源:寻医问药网

炎炎夏日大家都在漏大腿,你是不是还在为你记得大粗腿而自卑呢?你想不想经过瘦成模特腿而自信满满呢?那么我来为大家提供几种妙招:

瘦腿妙招

一对修长的美腿能让人的视觉停留,无论男性仍是女士,然而假如腿部上有赘肉就重要影响视觉结果,所以消灭腿上赘肉成为了首要减下半身的任务,下面就让作者向你推荐以下着套瘦腿操,快速瘦腿,还你修长美腿。

1、坐在椅子上,眼视前方。左手扶着椅背,右手自然放入右腿上。左小腿竖着地面,右腿脚尖触地,收紧小腿,后移一步至椅子下方。然后回到原位,同理锻炼左腿,该动作能有效瘦小腿喔。

2、坐在地上,两手放入腰侧后方支撑,指尖与身体背向,眼视前方,双腿挺直。脚跟离地,抬起左腿30度角,注意维持挺直,然后缓慢放下。动作反复20次,20次后可换腿进行相同的练习。除了能锻炼身体柔软度更能瘦腿。

3、该动作能有效瘦大腿,紧实腿部肌肉。直接,打开双脚与肩同宽,眼视前方,两手自然垂下放入腰两旁。

4、身体前倾,向前弯腰,眼朝地板,两手有意识地往下压,拉伸中感觉提高臀部,收紧大腿后面的肌肉。

5、两脚打开,宽度要比肩宽。双腿略弯,脚趾和膝盖向外,两手挺直放入膝盖上,眼视前方。

6、眼视前方,重心下移,膝盖与手肘同期弯曲,慢慢向下坐去,并使得大腿与小腿呈90度弯曲,维持10秒。该动作的练习更能避免佝偻病。

7、身体平躺在地上,脸部向上,眼视天花板。弯曲双腿,脚掌离地,使得大腿贴合腹部,两手以环绕方式抱住膝盖地方。维持20秒静止,该动作更能收腹减肚子呢。

以上的简单妙招是不是才能帮助大家建立兴趣呢?只要大家坚持消去就一定能够瘦腿,希望大家能偶减肥顺利。

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