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大腿肌肉如何甩 甩 甩
2016-03-10来源:寻医问药网

生活中,假如大腿比较粗的话便会重要影响生活中穿裙子会很不好看的。所以,减掉大腿上的肌肉就很有需要。那么,如何能够做到,大腿肌肉甩 甩 甩 ,快速拥有纤细的美腿呢?今日,作者就为大家整理了一些妙招。

1、 做高抬腿运动

每日起床后,才能在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组才能休息一会。高抬腿是一种有效地瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

2、沐浴时按摩一会

沐浴的时候最好是站着洗,这样才能消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样重复几次,才能很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面有余的脂肪,从而到达瘦腿的目的。

3、骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,才能骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很爱好这样的运动,因为骑脚踏车才能很好地减掉大腿的赘肉。

4、睡前瘦瘦腿

睡前才能做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿有余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起告别床那只脚,抬到与床差不多竖着,重复抬脚动作二十次。

5、多走楼梯

左右班的时候才能多走楼梯,假如你的公司是在五楼或六楼,吃过午饭后才能首先走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯才能拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的女生们,不妨多走走楼梯,会让你有出乎意料的惊喜的。

6、睡前瘦腿操睡前才能做一些瘦腿操

侧睡在床上,将身体躺直,抬起告别床那只脚,抬到与床差不多竖着,重复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就才能停。此种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得 着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

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