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什么方法可以有效瘦腿
2018-03-30来源:寻医问药网

女士都想拥有苗条的细腿,腿上赘肉太多会影响到外在形象,也会影响到女士的心情,脂肪型腿才能思考锻炼瘦腿长功夫,缺少运动会引起腿部脂肪积聚太多,从而会引起双腿积聚太多的脂肪会造成肥胖,坚持锻炼才能加快腿部脂肪的分解,才能取得好的瘦腿结果,什么方法才能有效瘦腿?

一 对于脂肪型腿:脂肪型的肥胖自然是因为长期缺少运动,脂肪细胞数目太多或过大所造成的局部肥胖,令双腿积聚脂肪。长见于大腿外侧的肥胖。

有效的瘦腿方法:燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。比实际体重看起来胖、除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食品更管用的;多吃海产品、蔬菜等低卡路里食品;零食尽量少吃;多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,以消除腿部的赘肉。每星期游两次泳;时常跳绳;早晚各做5到10分钟的下蹲运动;经常踮着脚尖在室内走走;仰面躺下在空中骑自行车,做蹬腿运动。

二 对于水肿型腿:身体里储存的水分太多,或水分代谢不能很好的进行,就会有水肿腿。对于长功夫坐在座位上不动的办公室女士,或是经常做“空中飞人”的差旅人来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出多余的肉。

有效的瘦腿方法:少吃盐去水肿:经常吃多盐的食品,方便令体内积存太多水分,造成水肿,方便积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食品,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食品包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。该避免快餐、真空食品、点心;控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。

三 对于肌肉型腿:肌肉型肥胖很少产生在女士身上。女飞人的速度就算令万人敬仰,肌肉发达的双腿还是因缺少女士的柔美魅力而让人敬而远之。

有效的瘦腿方法:肌肉结实的腿形,适当减少使肌肉发达的无氧运动;多做些快走、游泳之类的有氧运动;并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。按摩可促进腿部血液循环,消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次,功夫最好在30分钟以上,才能达到瘦腿的结果。按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿15分钟才会有结果。

什么方法才能有效?瘦腿瘦腿的方法有不少种,依据腿型选用合适的瘦腿方法,平时要控制盐的摄取量,并且要坚持锻炼,不运动会引起腿部脂肪积聚,方便引起腿部肥胖,坚持锻炼才能加快腿部脂肪的分解,能够拥有苗条的细腿肌肉腿鞋应该要采取合适的瘦腿方式。

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