纤纤美腿是每个女士的追求。今日作者就推荐一个有效的瘦腿瑜伽动作教程，让你每日轻松几分钟就能够到达瘦腿的目的!
拥有一双修长纤细的美腿是每个爱美女士的追求，美腿的妙招有不少，怎么可以够最有效呢?爱美网作者推荐瘦腿瑜伽动作教程，让你日常就能够轻轻松松地瘦腿。
1)把瑜伽垫放入一个靠墙壁的地方。头向着墙壁的方向躺下。身体放松躺在垫子上，两手自然放入体旁两旁，手掌心向下，维持自然呼吸。
2)腰腹用力，把双腿朝上蹬起来，双脚脚掌踩在头顶墙壁出，两手手掌心向下贴在垫子上。
3)呼气用两手扶住你的腰部，维持自然呼吸，动作坚持10~20和呼吸上下，双腿维持绷直。
4)慢慢地把两手放开双脚放下来，起身面向墙壁，两手撑在身后，双脚在墙壁前弯曲放松。
5)正面对着墙壁，臀部靠在墙根处，两手在身后两掌出支撑身体，双腿靠在墙上分开。
6)上半身慢慢地躺下，两手自然放入体前，双脚在墙壁上并拢，脚后跟蹬出去。
7)两手掌心向下放入大腿旁，双腿肌肉绷紧，向两旁打开，动作维持10~20个呼吸上下。
8)吸气收回双腿，首先在墙壁上弯曲放松，两手搭在大腿上抖动放松大腿紧绷的韧带和肌肉，上下按压你的大腿。
这套动作经过弯曲你的身体以及伸展大腿，能够活动到腰腿等部位，很好的运动到腹部容易甩掉肚子上的小肉肉。重点是拉伸腿部的韧带和肌肉，有效阻止大象腿和增多身体的柔韧性。
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