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小编教你怎么瘦小腿最快最有效
2016-02-22来源:寻医问药网

如何瘦小腿最快最有效呢?不少爱美的女生们都因为小腿太粗而困扰,其实瘦小腿最有效的妙招旧是做有针对性的瘦小腿动作。坚持每日搓小腿、刮腿;穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上;狂蹬空中自行车,等等,这些妙招长期坚持结果都非常不错。那么今日作者就为大家带来如何瘦小腿最快最有效的五种妙招。

如何瘦小腿最快最有效

小腿粗胖的因素

1、遗传基因影响

天生小腿骨骼不足修长,小腿肚子较大。

解决妙招:拉伸跟腱,提升小腿肌肉上涨,减轻这个区域的松懈肌肉,转换为能量肌肉,改变肌肉走向。

2、爱穿不符合自已的鞋

出于小腿曲线不太美,想经过细高跟鞋来拉长小腿,但出于小腿承受了过重的重量,腿部受力做起外移,造成小腿肌肉愈来愈外翻。

解决妙招:走路时重心放入脚的正中央;不走“八”字步,走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。

5个瘦小腿最有效的妙招

1.50下搓出小鸟腿

妙招是:洗澡的时候,给腿上涂满洗澡露(为了减轻摩擦),找个和腰差不多高的位置(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,两手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓,再反向搓。做起搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,结果一定很鲜明!

2.每日刮腿二十分钟

妙招是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每日夜晚睡眠之前刮,刮完后不要碰触冷水,首先睡眠。

3.薄底厚掌,踩踩就瘦

妙招是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上涨了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。

你也才能自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。此种方式符合肌肉型腿的人。

4.狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿部分运动,夜晚睡眠之前在床上做几分钟就才能了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每日都做300下!做完之后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个妙招对大腿末端的肉很有结果!

5.后弓步推墙

功夫:维持30秒。 step1:在离墙30cm处立正,两手在胸前平举,推墙。step2:左腿向后跨一大步,右膝盖弯曲造成弓步,注意要维持左腿伸直。维持30秒,然后换边做相同动作。循环做3次。

以上五种是如何瘦小腿最快最有效,不论哪种妙招只要我们坚持做便会产生有效地结果,切勿三天打鱼两天晒网,这样不光起不到好的结果,而且小心反弹哦。

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