如何瘦小腿最快最有效呢？不少爱美的女生们都因为小腿太粗而困扰，其实瘦小腿最有效的妙招旧是做有针对性的瘦小腿动作。坚持每日搓小腿、刮腿;穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上;狂蹬空中自行车，等等，这些妙招长期坚持结果都非常不错。那么今日作者就为大家带来如何瘦小腿最快最有效的五种妙招。
如何瘦小腿最快最有效
小腿粗胖的因素
1、遗传基因影响
天生小腿骨骼不足修长，小腿肚子较大。
解决妙招：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上涨，减轻这个区域的松懈肌肉，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。
2、爱穿不符合自已的鞋
出于小腿曲线不太美，想经过细高跟鞋来拉长小腿，但出于小腿承受了过重的重量，腿部受力做起外移，造成小腿肌肉愈来愈外翻。
解决妙招：走路时重心放入脚的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。
5个瘦小腿最有效的妙招
1.50下搓出小鸟腿
妙招是：洗澡的时候，给腿上涂满洗澡露(为了减轻摩擦)，找个和腰差不多高的位置(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，两手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。做起搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，结果一定很鲜明!
2.每日刮腿二十分钟
妙招是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每日夜晚睡眠之前刮，刮完后不要碰触冷水，首先睡眠。
3.薄底厚掌，踩踩就瘦
妙招是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上涨了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也才能自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。此种方式符合肌肉型腿的人。
4.狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿部分运动，夜晚睡眠之前在床上做几分钟就才能了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每日都做300下!做完之后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个妙招对大腿末端的肉很有结果!
5.后弓步推墙
功夫：维持30秒。 step1：在离墙30cm处立正，两手在胸前平举，推墙。step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲造成弓步，注意要维持左腿伸直。维持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。
以上五种是如何瘦小腿最快最有效，不论哪种妙招只要我们坚持做便会产生有效地结果，切勿三天打鱼两天晒网，这样不光起不到好的结果，而且小心反弹哦。