大腿内侧积聚了不少赘肉，让大腿粗壮得变成大象腿，那要如何办，大腿内侧赘肉要怎样减呢?想拥有一双纤纤细腿要怎样做呢?下面为你推荐最有效瘦腿动作，快速解除大腿内侧脂肪，还你纤细美腿。
step1
1)双脚前后分开立正在地面上，左脚在前右脚在后，两手抓住健身球平举在胸前，维持腰背挺直眼睛直视前方。
step2
2)吸气，弯曲你的双脚膝盖，大腿和小腿成90度直角，右脚脚后跟离地，然后扭转你的腰部和双臂向右边，头部跟着摆动，至正右方停下，维持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸上下，然后换另外一边反复刚才的动作。
step3
3)双脚踩住弹力带，两手握住两端弯曲手肘搭在肩膀上，双脚膝盖弯曲，背部放平，眼睛直视前方，维持自然呼吸。
step4
4)吸气，身体重心不变维持中正，双脚用力挺直你的双腿膝盖，感受弹力带的压力，动作坚持10~20个呼吸后重新弯曲你的双腿膝盖，回到初始姿势，为一组动作，这个动作才能反复10次上下。
step5
5)仰卧在地面上，双脚垫在健身球上，两手贴在地面上，腿部肌肉和腰腹绷紧，身体成一斜线。维持自然呼吸。
step6
6)吸气，弯曲你的双腿膝盖，双脚踩在健身球上，抬起你的大腿和髋部，两手臂贴在地面上，维持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸上下，然后放下双脚，这个动作才能反复屡次。
温馨提示:最有效瘦腿动作除了要持之以恒以外，还要注意饮食的习性，多吃一些纤腿食品像是苹果猕猴桃之类的水果，关于缓解腿部浮肿也有很大的帮助!
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