炎热的夏季来临，你是不是还在为自己肉肉的手臂而纠结不已，是不是还在为自已压箱底的无袖美衣无缘见光而遗憾不易，粗壮肉感的手臂是大多数美眉的硬伤，且不易改变，拥有纤细性感的手臂不光能让你穿出性感美衣，还能提高作为女士的骄傲自信，今日纤细手臂不再是梦，每日坚持8分钟，为你塑造性感手臂。
1 画圆瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作
1.两手向前挺直，两脚立正与肩同宽。
2.两手画圆，向外画圆20次。
3.再向里画圆20次。
4.画圆不用画得过大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方点评：坐在椅子上的话，就比较符合在Office练习了。
2 扩胸瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
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