拥有一双纤细修长的美腿是女生的梦想，那么粗壮的腿部要怎样才才能瘦下来?怎样才能快速瘦成筷子腿呢?想瘦腿，需从各方面入手，下面就给大家推荐高效瘦腿妙方，助你快速构造柔美的腿部曲线。
一、刮痧瘦腿
工具：
1.瘦身精油。
2.刮痧板。网上、药店都有售，价格在5-30元不等。(假如买不到刮痧板、也才能用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的肌肤即可。)
方法：
先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或是沙发上，腿自然曲起，让小腿处在最自然放松的状况，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每日刮二十分钟(或是上下腿各100下)。
1、方向：从膝盖弯根做起，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(假如有下肢静脉曲张或水肿，则必需从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会愈来愈重要。没有的话，两个方向皆可，但是固然仍是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)
2、力度：一定要相对大力度快速的刮!(固然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有结果)
重点穴位：
伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委、承山。一个一个穴位的刮，一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的也旧是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。(不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到 了)
二、运动瘦腿
1.跳绳瘦腿
跳绳才能瘦腿，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿旧是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会 烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且方便反弹，反弹后患心脏疾病的概率大幅度提高。
每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿的。
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