很多女生觉得自己双腿不足好看便放弃穿裙装，的确，一双肥腿，旧是短裤短裙的克星，恼人小粗腿要怎样解除呢?别急，下面就给大家强力推荐风靡韩国的减肥操，特地针对瘦腿的，想要快速瘦腿的爱美女生们快来看看吧。
1、并膝而坐
坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱挺直，两臂垂放按住脚跟。
2、仰躺屈膝
仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同期右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位，换左腿反复动作。上下各做10-20次。
3、单腿侧抬举
左侧躺在地上，两腿并拢挺直，左手屈肘撑起头部，右手屈肘放入胸前地面。然后抬起右腿，至竖着于地面，脚掌弓起。反复10次，然后换右侧躺反复动作10次。
4、手伸踢
坐姿，双腿向前伸，两臂向前挺直，弯曲左膝盖成直角，同期抬起左腿。然后放下，换右腿弯曲，这样上下轮流反复10次。
5、仰躺屈膝上抬
仰躺在地上，两臂打开，双腿膝盖弯曲并分开。然后右腿维持膝盖弯曲朝上抬起。小幅度的画圆圈约10个，然后放下，换左腿抬起反复动作。这样上下各做10次。
6、单腿莲花前伸
坐姿，一腿向前挺直，一腿弯曲膝盖，脚跟贴住耻骨处。然后上半身向下弯曲，同期双臂向前伸展，停留约30秒后回到原位，换腿反复动作。上下各做10次。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航