倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的地方，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动损害。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯才能加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，连续5次，每次1分钟。
弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉曲线，从大腿美到小腿，可拉长整体腿部曲线唷!上下脚各15次，每次连续10秒钟。
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