肌肉型的女生们一直被自己腿部上硬硬的肉烦恼着，感觉比脂肪的肉还要难减掉，那么现在就一起来体验此种瘦腿操吧!
瘦腿动作1
动作1：侧躺在地板上，左臂朝下，双腿挺直。
瘦腿动作2
动作2：保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。
运动小贴士
因为肌肉非常结实，每次做完运动前后都要拍打双腿，让双腿肌肉松懈，这样可以将腿筋拉长，双腿自然会变得修长。
瘦腿动作3
动作3：慢慢吐气，并使劲收缩大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边保持动作3-5秒，反复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，反复上面的动作。
运动小贴士
在做第三个动作的时候，左脚踝地方一定要比脚尖高，这样可以到达瘦腿的目的哦!
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