穿拖鞋做腿部健美练习，瘦腿结果更佳!苏珊娜指出，假如穿拖鞋进行腿部健美练习，结果会更好。为此，她设计了一套穿拖鞋做的美腿操，巧妙地利用了拖鞋的作用。英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女性很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。
瘦腿一：大腿肌肉练习
预备：身体平躺，屈膝收腿，两脚平摊地面。
动作：1.一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。
2.抱压的腿迅速挺直。注意。穿紧拖鞋。后3拍慢慢朝上举腿，至腿完全挺直，并穿紧拖鞋。第3个4拍同2。第4个4拍慢慢向下放腿，还原成预备姿势。
换另一腿做相同动作。此练习可使大腿健美。
瘦腿二：踝关节练习
预备：身体平躺，双手自然搁置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。
动作：1.脚跟向外转动，脚尖向里靠紧。
2—4同1。
5.脚尖向外转动，脚跟向里靠紧。
6—8同5。
重复做。此练习可使踝关节匀称健美。
瘦腿三：腿部力量练习
预备：坐姿，双手背后支撑，两腿屈膝。两脚平摊，稍分开
动作：1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。
2.提起脚跟。
3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。
4—6.维持 3的动作姿势。
7.放下鞋跟。
8. 恢复成预备姿势。重复做，以增强腿部肌肉力量。
瘦腿四：小腿肌肉练习
预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，双手平摊膝上。
动作;1.双手慢慢放于体侧地上。
2.上体后倒成半仰卧。
3.双腿上举，脚与拖鞋维持穿着状况。
4.两腿继续上举成身体倒立状况，身体重心落在肩上，两腿尽可能挺直，两脚穿紧拖鞋。
5—7.维持4的姿势。
8.腿放下成预备姿势。重复做，以锻炼小腿肌。
穿拖鞋做腿部健美练习，瘦腿结果更佳，她说，假如你穿稍宽松的拖鞋走路，便会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必需“抓”着可以阻止拖鞋掉落。结果，不光锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环，更能改善踝关节的形态。她认为，常常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用，可使踝、小腿和大腿变得匀称健美。